每天喝多少豆浆

从古至今，中国人都是非常注意饮食健康的，对于食材的运用也是五花八门。不可置否的是如今的生活节奏越来越快，同时各式各样的食材深入到人们日常生活中。随着人们生活质量的提高和科技的发展，如今许多的食物的都是进口的，但对于一些食材的了解并不多。比如说豆浆，豆浆的主食材是豆子，可以说这是从以前到现在一直流传下来的早餐饮品。人们对于豆浆的具体功效却不是特别的了解，那么，每天喝多少豆浆？请大家阅读下面的内容吧。

一、每天喝多少豆浆

豆浆虽好但要控制量，若一次喝太多反而会适得其反。一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

豆浆减肥更需适量如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高，喝多了容易胖。所以，虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都应该有一个摄入量度。

二、过多喝豆浆的坏处

1、喝多豆浆恐消化不良及腹胀豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

2、而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

3、喝多豆浆恐加重肾脏负担豆浆富含蛋白质，若喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

另外，除控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。

4、喝多豆浆恐影响体内雌激素作用豆浆中含少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合，产生拟雌激素样作用。

若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

而雌激素与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能丰胸，可能还会影响胸部的发育。

过上面的文字内容对“每天喝多少豆浆 ”这个问题进行了分析，同时普及了关于豆浆的知识给大家，不难发现，豆浆深入到人们的日常生活中。豆浆作为中国人的早餐必备健康饮品，一直深受人们的喜爱。虽然人们经常喝豆浆，但是却不知道每天喝多少才是适量的。分两种情况，一是成年人的话一天喝豆浆控制在300到400ML，二是一岁以后的宝宝们才能喝豆浆，并将量控制在200到230ML。豆浆本身是偏寒性的，因此喝豆浆需要控制量。

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