减肥能吃苹果吗

苹果是一种生活中非常常见的水果，脆甜可口，是很多老人儿童喜爱的水果之一，几乎每家都会经常准备着。其实苹果吃对了还是一种减肥佳果，对于减肥的人士来说，吃对了可以起到事半功倍的效果，不光满足了自己的胃，也减轻了自己的体重，真的是两全其美。

一、减肥能吃苹果吗

答案是肯定的，苹果中含有一种果胶，吸水后能够膨胀，进而能有效增加人的饱腹感，减少人的进食量，进而达到有效减肥的效果。而且苹果中富含苹果酸和维生素c能有效促进肠胃消化，避免过多热量在体内堆积，而且还能有效燃脂减肥。而且吃苹果能有效增加人的饱腹感，进而就会摄入其他热量减少，使减肥效果事半功倍。

减肥期间吃苹果，这3个最佳时间要把握住，让你的体重悄悄降!

二、什么时间吃苹果好

1、早餐前

因为经过一晚上的休息，身体内残留的食物已经消化的差不多了，所以这个时候很多人都会感觉到特别饿，如果在早上起床后空腹吃苹果，营养物质就能很快的被人体消化和吸收，而且还能够促进人体胆汁的分泌，预防胆结石的发生，所以对于那些肠胃不太好的人来说，不建议在早上起床后空腹吃苹果，因为这样会导致苹果中的果酸和胃酸结合，增加肠胃的负担，而且还不利于减肥。

2、饭前30分钟

而且苹果中含有丰富的粗纤维，如果在饭前半小时吃苹果的话，可以让人产生饱腹感这样就能在吃饭的时候少吃一点，达到减肥的效果，而且苹果中的粗纤维还可以吸收水分，促进肠胃的蠕动，预防便秘，而且苹果的热量也是非常低的，所以说在减肥期间如果坚持吃苹果的话，既可以减少热量的摄入，还能加快人体内脂肪的消耗。所以说吃苹果对减肥是非常有好处的。

3、饭后2小时

如果在吃完饭两个小时之后再来吃苹果的话，这样可以促进食物的消化和吸收，反而对减肥是非常有好处的，但在这里需要提醒的是，不能吃完饭后立刻就去吃苹果，而是选择在饭后两个小时之后吃，而且吃的时候一定要注意细嚼慢咽，因为这样更有利于吸收苹果中的营养物质，加速人体的新陈代谢，以此来达到减肥的目的。

但是吃苹果减肥的2个“误区”，却总是被人忽视：

三、吃苹果误区

1、空腹吃苹果

苹果虽然说是温性的食物，但毕竟是生冷的，所以如果肠胃不好的人，空腹就吃苹果减肥，可能会导致肠胃消化出现问题，甚至导致腹泻、腹痛。所以肠胃不好的人想通过吃苹果减肥，尽量将苹果蒸熟后，或者是吃完早饭后再吃，这样能有效保护肠胃，还能有效减肥。而且空腹吃苹果不利于肠胃消化，更容易使脂肪堆积。

2、只吃苹果减肥

很多人知道吃苹果能有效减肥，所以将苹果作为正餐来吃，其实这种做法是很不对的。因为单纯的吃苹果，不仅不利于减肥，还可能会长胖，甚至会对身体健康造成影响。合理的减肥方法是，水果搭配蔬菜一起吃，这样人体才能摄入足够的营养成分，既能有效减肥，又利于人体健康。

关于减肥能吃苹果吗以及应该怎么吃的问题，相信减肥的人士也有了大致的了解。减肥吃苹果主要也是因为苹果是常见得水果，生活中处处可见，其次苹果本身的营养和食用价值也是非常高的。当然减肥的人士要记得科学的吃苹果哦，别乱吃，否则体重不光不会减还会增哦！