红薯粥做法有哪些，可以带给人体哪些功效

红薯，我们都知道它具有养生的功效，而且做法很多。不管哪一种做法，在味道方面都是过关的，喜欢吃的人也多。而且，红薯是天然性的作物，可以带给体丰富的营养价值。那你是否知道红薯粥做法，以其它的养生之道呢？以下，便跟随着小编一起来了解一下吧！

红薯粥做法有哪些，可以带给人体哪些功效

一、红薯粥做法有哪些

1、准备红薯

将红薯洗干净，削去皮，切成小块备用。

2、和面水

将100g面粉放在碗里，加入少量的水进行搅拌，搅拌均匀以后再加入水，和成汤汁。

3、煮红薯

在锅里倒入两碗水，烧开以后将红薯块倒入锅里煮熟。

4、煮红薯粥

红薯煮熟以后将面水倒入，切记边倒边搅拌，这样就不会起疙瘩，搅拌均匀以后再烧两开即可食用。

二、红薯可以带给人体哪些功效

红薯味道香甜鲜美，能生吃，也能蒸煮食用，红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分，那么红薯的功效与作用有哪些?

1、通便排毒

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

2、减肥瘦身

红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。

3、增强机体免疫力

红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。

4 、辅助降压

红薯之所以能够辅助降压，主要归功于红薯含有的丰富钾元素，钾和钠都是对血压高低产生影响的重要元素，人体摄入了足够的钾，就能够促进血液中多余的钠排出，还能促进体内矿物质水平均衡，起到辅助降压的作用。

5、保护心血管

红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

6、补肾虚

红薯味甘性平，归脾，肾经，有健脾胃，强肾阴的功效，有助于调理腰酸，四肢发冷，水肿等肾阳虚症状，以及燥热，盗汗，头晕，虚汗，耳鸣等肾阴虚症状。

红薯粥做法，以上为大家所介绍了一下，而且红薯可以搭配的食材是非常之多的，都可以体现出它的营养价值。而且红薯还具有防癌的功效在里面，像现在各类食品泛滥，食品添加剂盛行的时候，常吃红薯，对身体是非常好的，能起到养保健的效果！