减肥能吃鸡蛋吗看看你就懂了

减肥已经成了现在每一个年轻女孩放在嘴边的话了，你会发现不管是真的胖的女孩还是挺瘦的女孩都嚷嚷着要减肥，但减肥可不是那么好减的，控制饮食是很重要的一方面，今天我们就来说说减肥能吃鸡蛋吗，相信大家很多人都疑惑，那我们就来看看吧。

减肥能吃鸡蛋吗

减肥期间并不能过度导致饥饿，吃一些鸡蛋是可以的，但是总的食物摄入量一定要减少，运动量一定要增加，并且要不断的坚持。

提到鸡蛋，一瞬间我们能联想到的美食可能有很多，无论是炒菜还是煎、炸、蒸、煮，吃法多多，样样美味。可以说绝大多数的人都喜欢吃鸡蛋，这不仅是因为鸡蛋很美味，还因为鸡蛋有很高的营养价值。吃鸡蛋可以有助于身体补充蛋白质，并且鸡蛋热量不高，很适合正在减肥的人补充营养。

我们这里不禁想问，大家经常吃鸡蛋，都吃了几十年了，你的吃鸡蛋方法正确吗?可能不少人的吃法都是错的，我们一起来看一下吧。

鸡蛋吃错了可能会导致补充不到营养还不利减肥，那么鸡蛋的哪些吃法是错误的?

一、一次吃太多鸡蛋

很多人可谓是鸡蛋狂热者，特别是不少减肥的人，因为他们深知鸡蛋的营养价值，甚至顿顿都要吃鸡蛋，不少时候都不止一个。另外一些挑食的孩子，可能一顿不吃鸡蛋就会哭闹。其实鸡蛋虽好，但吃太多是不合适的，有人还说长寿的人每天吃很多鸡蛋，达到5-6个，其实这些说法都是没有根据的。

一个正常的成年人，一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个，一天吃一个鸡蛋就好。如果是正在生长发育的儿童、孕妇以及运动量大的运动员，可以每天适当多吃1-2个，但还是应该注意不能过多。

二、只吃蛋白，不吃蛋黄

这是很多孩子常有的习惯，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋白口感爽嫩，而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里，如果浪费掉蛋黄，这是舍本逐末的做法。其实你不必担心蛋黄中的胆固醇含量高，只要适当吃，是不会造成身体胆固醇含量升高的。

那么鸡蛋怎么吃最健康?

1、直接水煮吃

水煮蛋和茶叶蛋都是不错的选择，水煮蛋的蛋白质营养保存率高达99.7%，几乎全部能被人体吸收，鸡蛋中的维生素和矿物质等重要营养保留的都比较完整，这是最营养的吃法了。

另外很重要的一点就是水煮蛋做起来非常简单，放到水里煮一煮，洗一下就能吃了。

减肥能吃鸡蛋吗？看完文章你们应该知道了吧，也是没有什么绝对的定论，毕竟就算要减肥也是在保证身体条件的前提下啊。所以少量的吃点鸡蛋没有关系的，并且还能够补充我们的营养维生素呢，不过减肥的美女们可要注意了，减肥适度不要伤身体哦。