减肥不吃油正确吗

减肥真是一件苦差事，但是很多人为了自己苗条的身材和健康的身材还是选择减肥，很多人都不知道减肥期间应该吃什么不应该吃什么，有的人说减肥期间是不能吃油的，真的是这样吗，今天小编就带大家来看一下减肥期间到底能不能吃带油的东西吧。

减肥不吃油正确吗

一、减肥不吃油不正确

减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥，接着往下看。

油脂是重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其重要功能是除提供热量外，还提供人体无法合成而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸等)，以及供给多种脂溶性维生素(A、D、E和K)，人体缺乏这些物质，会产生以下诸多问题甚至危及生命。

1、长期不吃油首先会营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性，完全不吃油，或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害。

2、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。关节中的韧带可加强关节的稳定性，并且对关节的牢固性、稳定是哪个和灵活性起到关节作用。

3、长期不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就容易开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

二、减脂期如何摄入油脂

明白了油脂的分类，减肥中就可以有明确的选择了：多吃植物油，少吃动物油和人造油脂。见食用油中，对健康的益处由高到低依次为：紫苏籽油，亚麻籽油> 初榨橄榄油>双低菜籽油(芥花籽油)，普通橄榄油，茶油>大豆油>花生油，玉米油>猪油>普通菜籽油，棕榈油。

划重点!远离饱和脂肪和人造奶油的食物，冰淇淋，蛋糕，披萨，曲奇饼，人造黄油，色拉油等等这些食品。尽量选择脱脂牛奶或低脂牛奶。广告吃脂肪含量少的瘦肉，去皮禽肉，鱼类和海鲜类。少吃烘烤油炸这些重口味油腻食物。

总之，油脂一定要吃，过多过少都不好。

看过上面的文章之后我们应该知道减肥不吃油其实是错误的说法了吧，减肥期间是一定要吃油的的，不然一定会严重影响我们身体的健康状况，今天我们知道了之后以后千万不要犯这种错误哦，减肥期间是可以吃油的，吃适当的油是有利于我们减肥的。