泡面热量高吗，怎么吃健康

泡面又叫方便面，是我们很多人都喜欢的一种方便食品，是我们很多朋友居家旅行的不二之选。但如果身边有人经常吃方便面，我们会忍不住对他说：“少吃点方便面啊，很容易发胖的。”那么问题来了，泡面的热量到底高不高呢？怎么吃泡面才健康呢？

一、泡面的危害

一般的方便面包括面饼、酱料包以及脱水蔬菜，有一些特别的方便面还会配香肠、卤蛋或者酸菜。

1、由于方便面为了能够速食，面饼自然是事先经过处理的，而处理的方式一般是选择油炸。所以说面饼的危害，热量高可以算其中之一!

2、酱料包除了一般必要的油、盐和味精之外还含有许多食品添加剂，许多网友就觉得吃这么多添加剂，对身体的伤害肯定是极大的。其实不然，首先这些添加剂都是食品添加剂，都是符合我国《食品添加剂使用标准》的。另外从正规渠道以及购买大品牌的方便面也可以杜绝食品添加剂过量这一风险。所以说酱料包的危害可能就只有让你口渴了。

3、蔬菜包其实就是一些脱水的大葱、胡萝卜、香菇和牛肉渣最多就是一些蛋片。但恰恰方便面对健康最大的危害就在于此，因为在这个蔬菜包里含有的营养实在太少了，根本满足不了我们日常生活所需。

所以最后得出的结论就是泡面热量很高但却极度缺乏营养，所以难怪胖的人越吃越胖，瘦的人越吃越瘦啦!

二、健康地吃泡面

那么有的小伙伴可能就要问了，如果我一定要吃方便面，有没有办法能够吃得健康一点呢?答案是肯定的，下面就由小编给大家说说如何健康地吃方便面。

1、煮着吃

研究证明如果能够把方便面煮着吃，煮出来的面能够最大限度吸收水分，有利于人体的消化吸收。而且小圈实测过，煮出来的方便面会比用热水泡的方便面更好吃，所以有条件的还是煮着吃比较好。因此可以煮着吃，并把泡煮的第一次水倒掉，换上清水，加1/3酱料包，这样既有味道又能降低热量和危害~

2、不能煮也要把第一次泡的水换掉

如果没有条件的小伙伴可以把方便面的第一泡水倒掉，因为方便面由于用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。这些氧化脂质会引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等一系列的疾病。所以在第一泡的水最好还是倒掉吧。

3、少用或不用酱料包

由于酱料包里里面含有大量的食品添加剂，虽然这些添加剂对人体无害，但也绝对不会有益。所以在条件允许的情况下，小圈还是建议大家在食用泡面的时候尽量少用它配有的酱料包，如第一点，只用1/3酱料。

4、添加食材

既然方便面的营养成分不足以满足我们，那么我们就应该增加一些富含营养的食材进去，如生菜、菠菜、青椒、鸡蛋、番茄等等新鲜食材。不仅能够满足我们身体所需的营养，还能丰富我们的方便面，使其更加美味可口!

总的来说，泡面热量还是很高的，吃多了会发胖并非空穴来风。另外提醒大家一点，最好不要喝泡面的汤啦，虽然很多朋友都爱喝，但泡面汤的盐分很高，对我们的健康是不利的，喝多了还容易败胃口，也容易口干舌燥，对我们的生活带来不必要的困扰。