掉头发吃什么好

有些朋友会经常出现掉头发的情况，尤其是给女性的外形带来不雅，谁都知道一头乌黑的头发意味着美观和健康。那么掉头发吃什么好?我们建议那些有这个疑惑的朋友进行饮食治疗，既健康又对我们身体无害!那么掉头发吃什么好?以下是我们的一些建议，一起来看看。

掉头发吃什么好

1、海藻类

头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

2、鱼肉

鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、贝类

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

5、豆类

豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

6、葡萄

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

7、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

8、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

9、黑豆芝麻泥鳅汤

首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

10、芝麻枸杞乌鸡汤

将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。枸杞洗净，用温水浸泡回软。乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用中火煮3小时，下入精盐调味即可。

11、芝麻香干

黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。

从以上内容可得，通过海藻类、鱼肉、牛肉、贝类、豆类、葡萄、鸡蛋等食物，可以通过以上的食物进行调补。另外，充足的睡眠和适当的运动也可以让我们解决掉头发的问题。掉头发吃什么好?赶紧对上面内容进行详细阅读并且执行，相信你会有所裨益。