减肥吃西瓜的误区有哪些

减肥减肥，是很多女人们天天挂在嘴边的一句话，但用错方法那真是越减越肥。如今的减肥方法五花八门，有人运动，有人节食，有人针灸，有人按摩，有人吃减肥药、喝酵素，但是到底哪些方法有效?哪些方法根本就是为了炒作?如果分不清这个，既花大头钱，浪费时间，还有可能对身心造成不必要的伤害，那么小编今天就来介绍个吃西瓜减肥的误区，让大家能够更好的减肥。

有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，吃多了反而不利，另外西瓜性寒，女性经期不易多吃。2012年6月，网传的一条微博引发了很多女生的担忧，“千万别把西瓜当宵夜，增肥效果好明显。西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一个4-5千克的西瓜，就摄入了1000-1250千卡的热量，等于吃了6碗饭!”“刚吃掉半个西瓜，岂不是等于吃了3碗饭?难怪减肥一直不见效果。”很多人看完之后都觉得很意外：“一直认为西瓜里面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤积，没想到却是个增肥利器。”也有部分网友对“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的真实性产生了质疑。

现在我们来说说减肥吃西瓜的误区：

误区一：西瓜里全是水，吃完尿了就没了，吃多少都没事。

西瓜虽然含有大量水分，但它本身含糖量也很高，正常甜度的西瓜含糖5%，所以热量也是较高的，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。

如果你每天吃一个8～10斤的西瓜，除了西瓜的水分，你还摄入了1000 ~1250千卡的热量，相当于吃了五六碗饭

西瓜是生冷之物，一次性吃多了易伤脾胃，大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降

误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜除了水分含量丰富，糖分和热量都很高，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。

我们夜间运动量本来就会减少，脂肪只储存不消耗，如此一来，不仅达不到减肥的目的，真的还会让你胖十斤。

误区三：只吃西瓜不吃饭，减肥效果更好

食用西瓜好处多多，可它的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。

我们每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

【小贴士】

减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等;或者少吃瓜瓤，选择凉拌西瓜皮。

一定要严格控制西瓜的食用量，每天最多不应超过三斤。

减肥吃西瓜看来还是有效果的，只要注意上述的几个条件。其实对每个人肥胖的人来说，肥胖带给自己的痛苦是非常无奈的，减肥是一件长期需要坚持的事情，最忌三天打鱼两天晒网，遇到爱吃的就控制不住嘴合计不差这一顿之类的想法。只要有毅力并且坚持下去，就能够找到最适合自己的减肥方法哦。