苦瓜能减肥的吃法有哪些

新年已接近尾声，不少小仙女在吃喝玩乐的节奏中都有了变成壮仙女的趋势。随着新一年工作的的开始，减肥也被很多小仙女提上了日程。在这里给大家推荐一款可以超级好用简单的减肥方式——苦瓜，吃苦瓜能减肥已经被很多人所认识和接受。那么，苦瓜为什么能减肥呢？

苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时，吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。

推荐给大家苦瓜能减肥食谱

1、生吃苦瓜

保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧!

2、苦瓜绿茶

每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

3、喝苦瓜茶

苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能够延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。

4、苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作方法：将苦瓜洗净，去籽，切成块;油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：祛痘消炎瘦身。

5、苦瓜菠萝苹果汁

材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

制作方法： 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块;菠萝去皮，切成大块;青苹果洗干净，切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

功效：菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收，有效地酸解脂肪，苹果汁含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。

6、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许。

做法：

1.苦瓜对半剖开，去除瓤，切成条，再切小丁。

2.胡萝卜切小丁、葱切成末。

3.鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

4.锅中放少许油，转动着锅，使油平铺在锅面。倒入适量的蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀地铺到锅上;用小火加热，表面凝固之后翻面，再煎一分钟就可。

春天不减肥，夏季徒伤悲。但是减肥讲求持之以恒，管住嘴、迈开腿，结合外界辅助（食物、药物、节食等）的同时要自律。外界的力量是有限的，且物极必反，任何东西过量反而会造成不良后果，例如苦瓜能减肥，但是苦瓜性凉，不适宜使用过量食用，尤其是脾胃虚弱者。