蜂蜜柠檬水怎么做，功效有哪些

柠檬是我们就很常见的一种水果，柠檬的用途很多，蜂蜜也是我们很常见的一种食材，同样也有很多的用途，但是大家知道柠檬蜂蜜水吗，其实蜂蜜柠檬水是一种很好喝的饮品，经常喝有利于我们的身体健康哦，今天我们就来看看蜂蜜柠檬水怎么做吧。

一、蜂蜜柠檬水怎么做

1、做法一

(1)柠檬用盐摩擦表皮(杀菌去果蜡)，用清水洗净，拭干，切成薄片。

(2)取一个清洁干燥的玻璃瓶子，在瓶底铺一层柠檬;，再用工具把柠檬皮刨成丝。

(3)柠檬肉切小丁。

(4)玻璃瓶下切好的柠檬肉。

(5)倒入蜂蜜浸过柠檬肉。

(6)再放入柠檬皮丝。

(7)再倒入蜂蜜浸过柠檬皮丝。

(8)盖上盖子，放冰箱凉藏。

(9)用时取一勺，凉开水冲泡。

2、做法二

将柠檬切片，和蜂蜜一起放入温水中冲泡，直接饮用。

二、柠檬蜂蜜水的功效

1、美白

柠檬中富含多种维生素和膳食纤维，所以蜂蜜柠檬水也有美容养颜的效果，它可以起到美白的作用，同时对去除色斑也有一定的功效哦。

2、防治心血管疾病

柠檬中含有很高的维生素，而蜂蜜具有润肠的作用，喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌。

3、防治肾结石

蜂蜜柠檬水中含有柠檬酸，柠檬酸能有效抑制钙的结晶，防止肾结石的症状。柠檬酸甚至能让肾结石的患者结石的数量减少，让病情好转。国外权威泌尿学会公布的一项研究成果表明，常喝柠檬汁类的饮料可大大提高尿液中的柠檬酸酯含量，而此物质能很好的预防尿中的矿物质在肾内形成肾结石。

4、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、祛痰

柠檬也可以祛痰，而且祛痰功效甚至比橙子和柑橘还要强很多。

在生活当中，蜂蜜柠檬水还有利于缓解咳嗽，让喉咙里的痰可以顺利的咳出，对咳嗽患者有很好的治疗作用。

在感冒初，柠檬加蜜糖冲水饮，也可以缓解咽喉痛、减轻喉咙干等不适。

三、柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

1、早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素。每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

以上介绍了两种蜂蜜柠檬水的做法，相信大家已经知道蜂蜜柠檬水怎么做了吧，蜂蜜柠檬水的功效和作用也是非常多的，经常喝有利于我们的身体健康，还有美白的功效，尤其是早上喝效果更是显著，在学会了蜂蜜柠檬水的做法之后我们一起来做一杯吧。