消化不好怎么调理之饮食篇

消化不好怎么调理，该如何饮食呢?首先油炸的食物一定要尽量少吃,因为油炸食品在人体内是不容易消化的，因此容易增加我们胃肠的负担，也可能诱发其他症状，同时还很容易造成肥胖、高血脂等病症的出现，很不利我们的健康的。然后呢，腌制的食物也是要少吃,因为腌制过的食物很多都是用盐水来加工浸泡，也有可能对胃肠的功能有不利的地方，而且还有些腌制的食物是含有很多的致癌物质的，所以多吃是不益于身体健康的。消化不好怎么调理?

一、消化不好怎么调理之饮食篇

第一，我们应该均衡膳食，有一些朋友很常使用奶油或者其它的食用油、酱料以及糖类等还含有高油脂、多糖类的食物来增加我们人体的热量，但是很容易引起体重较为快速的增加，而且长期以及过量的食用这类食物，会破坏掉我们人体的食欲，而且很可能带来慢性的疾病会危及我们的健康。所以我们增强体质应该采用均衡的去饮食以及渐进式地去进行膳食，加强避免对我们自身食物的强迫性供给而破坏掉我们的消化系统，造成消化不良。

第二，应该要养成良好的饮食习惯，做到按时吃饭，均衡用量，少吃多餐，而且要细嚼慢咽，能更好的帮助消化。

第三，一定要改变我们进餐的顺序，建议先食用浓度较高的，营养密度更高的食物然后再吃相比较浓度较低以及营养密度更低的食物。

二、消化不好适合吃的食物

那么消化不好该如何饮食呢？推荐一款山药粥

首先要准备山药、乳酪、大米以及白糖。这些是食材的制作方法有两种。

第一种

是把我们准备的鲜山药洗净然后捣成泥状，待我们同时在煮的大米粥煮熟时把山药泥放进去然后搅拌均匀就可以了，然后再加入乳酪以白糖就可以食用了。

第二种

我们先把山药给晒干然后研磨成粉，需要的时候，可以每次取差不多30克的粉，然后先加入冷水进行拌匀，放在炉上然后开文火不断地搅拌到可以煮熟，接着在差不多煮沸了两三次之后既可以关火了，最后再加入乳酪以及白糖就可以食用了。

因为山药的性甘味平，所以可以补充身体的虚弱，也可以增长肌肉，可以用来治疗过度消瘦以及用来美容的佳品。因为乳酪是一种可以用来养肺润肤、养阴生津的食物。所以两种东西一起食用，是可健胃养脾胃，帮助消化的。再来生冷的食物和刺激的食物要尽量的少吃,因为刺激性的食物、生冷的食物对我们胃肠的粘膜是有一定的害处，经常吃容易导致我们的胃肠道炎症的疾病，进而引起消化系统的不良反应。所以消化系统不好怎么调理，应该合理膳食。