月经期间如何减肥，我们一起了解吧！

女生来月经期间当然会很难受了，充足的休息和适量的药物及心理调理必不可少，那么如果想要在月经期间考虑到减肥的话，可更加要有所注意了，不然有时候可能适得其反，不尽人意，还把身子弄垮了，所以到底有什么减肥的有效方法呢，让我们拭目以待！

月经期间如何减肥

对于女性朋友来说，月经真是令人又爱又恨。但是如今网上掀起了一阵月经期间减肥的方法，据说减肥的效果非常好，大多数女性朋友都已经跃跃欲试。那么女性在月经期间减肥方法有哪些呢?

月经期间减肥方法

1、纤维食物

在女性朋友来月经的期间，身体会处于虚弱的状态，因此在这个时间段内千万不能够克制饮食，所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外，增加血液里面镁的含量，还能够帮助调整月经和镇静神经，这都对身体有很多的好处，同时含有纤维的食物也具有减肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、适当运动

其次，在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动，每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量，一定要把目标放在塑形上面，也不能过度的节食，那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以，减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动，比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁，可以尝试一些散步和慢跑。解到这里，相信大家都已经知道月经期间减肥方法。总得来说，在女性来月经的这段时间内，可以适量的进行运动和节食，但是千万不能够进行剧烈的运动或者是不吃食物，这样很容易会出现月经失调的情况，还会影响到女性的身体健康。

3、注意事项

月经期间减肥也要吃饭，不吃饭血糖供应不足，容易头晕头疼，容易记忆力减退，注意力不集中等等不利身体健康的情况，月经期间和平时一样科学合理控制膳食总能量摄入，减肥千万不要盲目节食或者吃减肥药减肥。即伤害身体又容易反弹。只有养成良好的生活习惯,合理膳食,良好的运动习惯才能更好的保持健康漂亮的体重和体型。

了解了这么多关于月经期间如何减肥的回答，那么我想小伙伴们对此也有所了解了，总而言之，想要减肥一定要对症下药，尤其是女生在来月经期间，势在必得的保养也很重要，减肥要取之有道，千万不可以盲目地瞎减，找到一个好方法往往是事半功倍的！