晚上喝奶会胖吗，你知道吗，我来告诉你

很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，很多失眠的人经常采用这种方法来缓解自己失眠的状况。但是也有不少人因为怀疑晚上喝奶会长胖从而拒绝喝牛奶。其实从科学的角度来说晚上喝奶是不会长胖的，前提是控制自己的量，喝的太多会适得其反。

晚上喝奶会胖吗

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。所以说牛奶含有的脂肪量远远不如做菜时候油放的多，经常吃煎炸的食品脂肪更多。

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。需要注意的是，如果晚上睡前有喝牛奶的习惯，最好相对减少晚餐的饭量，以免额外增加热量而发胖。

关于晚上喝奶会胖吗这个问题就说到这里，总结来说，晚上喝奶是不会长胖的，如果你正在减肥，那么你大可放心了。不过如果个人依然存在疑虑，可以选择低脂或者脱脂牛奶，这样就完全不用担心会长胖了。不过呢，即使再喜欢喝牛奶还是要注意量噢。