下午吃什么好，要想吃的健康你最好看一看哦！

说起人的一日三餐，有很多的讲究，我们的老祖宗就给我们留下了很多关于三餐之中吃什么的智慧经验，比如早饭要吃得精，中饭要吃得饱，晚饭要吃的少。这三句话可谓是经典中的经典，至今仍被人们奉为饮食的经典准则。那么，到了下午的时候，我们吃些什么好呢？

一、下午吃什么好

下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。

1、低热量黑咖啡

一杯低热量黑咖啡，减肥有提神。咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

热量解析：黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡(每100克)，在同类食物中单位热量较低。

2、低热量黑巧克力

巧克力买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

热量解析：巧克力，又叫朱古力，热量：586 大卡(每100克) 。

3、少量坚果零食，解馋又保健

坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

4、小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

热量解析：酸奶 热量：72 大卡(每100克) 。

水果柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

二、下午吃东西的注意事项

1、一般饥饿只有20分钟左右，所以上班下午饿的时候不要吃太多，吃一点就好以免下班晚上吃饭吃不下;

2、办公室吃东西不要气味大的，以免影响别人工作。

看了上面这么多关于下午吃什么好的介绍，相信大家对于午后的饮食又增加了不少知道了吧。其实，如果一个人中饭吃饱了，还是不建议吃过多的食物的，但是对于那些劳动强度大，食物消耗快的人来说，下午适当的补充一些营养食物，还是很有必要的哦。