怀孕要吃叶酸吗，为了孩子的健康你最好看一看

说起怀孕，对于每一个当做妈妈的人来说，都是一辈子难以忘记的回忆，十月怀胎，每天挺着个大肚子，是一件非常不方便而且痛苦的事情。一般来说，为了孩子的健康，现在的人怀孕了，医生都会建议吃一些叶酸，说是对孩子好，可以预防畸形，促进孩子的神经发育。

怀孕要吃叶酸吗，为了孩子的健康你最好看一看

一、叶酸的功效与作用

叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

二、叶酸的摄入量

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充叶酸。叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌，粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面，使用达到10到20毫克，仍然没有毒性。每日摄取量：成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。

三、怀孕要吃叶酸吗

要一般情况下来说，在备孕期间的话，就可以开始补充叶酸了，补充叶酸的主要作用就是错，促进宝宝的神经管发育，预防胎儿出现神经管畸形的情况，在怀孕之前吃三个月，怀孕之后吃三个月，可以有效的预防胎儿的神经管畸形

四、含有叶酸的食物

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。豆类、

坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

看了上面这么多关于叶酸的功效介绍，相信大家又学到了很多知识了吧，怀孕要吃叶酸吗这个怀胎也算是有了答案，尤其是刚怀孕的孕妈，可要好好看一看，为了孩子的健康，任何小心谨慎都是有必要的哦。其实，怀孕之后，除了吃一些叶酸的药之外，我们还是可以多吃一些含有叶酸的水果了，既满足了口腹之欲，又保证了孩子的健康。