奶不够吃怎么催奶？月子中心专家：多吃这些下奶食物！

许多妈妈们都知道，母奶喂养宝宝，能让其抵抗能力更强、身体更棒，所以许多妈妈都选择了母奶喂宝宝。但是由于各种因素导致有些宝妈的奶水不够，看着宝宝饿的哇哇大哭，宝妈们很是揪心。那么奶不够吃怎么催奶呢？下面小编就为宝妈介绍一些下奶的食物，可帮助宝妈解决奶水少的问题。

奶不够吃怎么催奶

一、豆腐

豆腐富含大量的蛋白质和钙质，不仅可以补充宝妈身体所需的营养素，而且还具有促进乳汁分泌的效用哦。建议宝妈可以把豆腐和红糖同煮，然后每日饮用，可起到生乳的效用。

二、豌豆

豌豆里面富含许多氨基酸和矿物质，而且富含大量的磷，100g豌豆里面就含400毫克磷，具有利尿、解疮毒、催乳之效。建议宝妈可以把豌豆煮熟，不加调料，直接食用，具有很好的催乳效用。

三、鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，具有消肿、催乳的效用，适合奶水不足的新妈妈食用。建议宝妈把鲫鱼配以通草煮成鲫鱼汤，每日服用。

四、猪蹄

猪蹄富含大量的脂肪、胶原蛋白、微量元素，具有补气生精、补血、疏通乳腺的效用。建议新妈妈把猪蹄和红枣、花生一起炖煮，一周服用2次，具有很好的下奶效用。

五、昂刺鱼

昂刺鱼是一种鲿科的淡水鱼。昂刺鱼富含大量的氨基酸，脂肪少，具有养血补气、催乳生津的效用，适合奶水缺乏的新妈妈食用。

六、虾爬子

虾爬子又叫口虾蛄。口虾蛄富含大量的钙、维生素、丙氨酸，具有化痰润肺、通乳、养血的效用，适宜奶水少、早泄、全身没力的患者食用。

通过以上了解，大家关于“奶不够吃怎么催奶?”这问题都清楚了吧!其实，多数宝妈奶水缺乏的原因是激素分泌不足导致的，所以上文介绍的一些食物可以刺激激素分泌，从而让奶水变多。除了食物刺激奶水分泌外，还可以适当的乳房按摩，从而刺激宝妈的乳腺，让其分泌出大量的奶水。