汤圆热量有多高？怎么样吃汤圆才不容易长胖呢

正月元宵节要吃什么?肯定就是我们又白又胖又可爱的汤圆了，汤圆表皮软糯，光滑，里面的馅料也可以做成甜的或者是咸的，能够满足不同人的喜好，是一种备受大家欢迎的食物。再加上汤圆的烹饪不需要什么技巧，只需要煮一煮就可以食用了，因此也是很多人的早餐推荐食品之一。不过很多朋友都担心吃汤圆会长胖，因此不是很敢吃汤圆，所以今天小编就要来给大家解答疑惑了，到底汤圆热量有多高，汤圆要怎么样吃才不容易长胖呢?

一、汤圆热量有多高

汤圆是一种由糯米粉和馅料做成的食物，因为糯米粉的特殊性，所以汤圆看起来白白胖胖的，外表还非常的晶莹剔透，很是好看。当然了，吃起来也非常的软糯Q弹，再配上里面的爆汁馅料，真的是美味异常，不过汤圆的热量具体有多高，我们还是要根据汤圆的馅料来决定的，一般我们最为常见的就是芝麻、花生、白糖馅料的汤圆，这样的汤圆热量大约为100克450卡路里左右，我们也可以看到，热量还是比较高的。再来就是肉馅的汤圆，以猪肉馅为例，每100克的热量大概在380-450之间，最后要说的就是没有包馅料的汤圆了，这种汤圆的热量也是最低的，一般是每100克280卡路里左右。

二、怎么吃汤圆不会胖

1.要注意吃汤圆的时间

我们人体每天大约需要的基础热量为2000卡路里左右，也就是说，如果你每天摄入的热量不超过2000卡路里，那你就是安全的，反之就要长胖了，所以如何吃汤圆不长胖呢?我们应该把汤圆作为早餐来食用，但有一个问题就是甜汤圆里面的含糖量比较高，会对我们的胃部产生比较严重的刺激，所以如果是早餐吃汤圆的话最好是吃肉馅或者无馅的汤圆比较好。

2.要注意汤圆的做法

正如小编小编上面说的，没有馅料的汤圆热量是最低的，看似是最安全的汤圆。但实际上是不是这样的呢?我们都知道，因为汤圆没有馅料的话，根本就是淡然无味的，所以很多地方的朋友都会用酒酿还有桂花糖来煮汤圆，这显然汤圆的热量就不会低了，所以想要吃汤圆不长胖，我们还是要尽量避免再去添加一些多余的物质的。

汤圆是一种很好吃的食物，但是汤圆热量也比较高，所以并不是什么时候都适合食用的，尤其不要把汤圆当做宵夜什么的，不仅会长胖不说，而且汤圆也是一种不容易被消化的食物，晚上吃多了也是会让我们比较难受的，为了我们的健康考虑，还是应该要选择正确的吃汤圆的时间，这样才对我们的健康更加有利。