高血糖能吃苹果吗？究竟该如何选择果蔬

想必大家都很喜欢吃苹果吧，苹果甜脆可口又富含多种维生素，是逢年过节和走亲访友的必备水果之一。但是当下又有许多人被一种叫做高血糖的疾病困扰着，大家都知道患高血糖的人会有许多的忌口，那么高血糖的患者可以食用美味的苹果吗?

高血糖能吃苹果吗

一、什么是血糖高

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

苹果的含糖量介于低糖和高糖之间，100g苹果一般含有11-20g葡萄糖，因此，食用这类水果对于糖尿病人的血糖是有要求的。建议糖尿病人空腹血糖<7.0mmol/L、餐后血糖<7.8mmol/L、3糖化血红蛋白<7.5%的情况下，可以适当食用苹果。如果血糖控制不好，比较高，而且波动大，尽量减少苹果的摄入，建议患者积极降糖治疗，再选用高糖的水果。

苹果是非常好的水果，受到许多朋友的喜爱。但是这种水果的含糖量非常高，不适合高血糖患者食用。高血糖患者食用后不仅会增加血液凝块的风险，也会加重肾脏的压力。

那么到底高血糖能吃苹果吗?答案是，最好不要吃，因为苹果果实属于高糖类的水果，高糖会导致高血糖的发生，高血糖不仅会增加血液凝块的风险，也会加重肾脏的压力，所以高血糖患者最好不要吃苹果。

二、血糖高吃什么水果好呢

高糖水果不应该吃，那么你应该多吃含纤维素，番茄红素多的水果，如西红柿，山楂，草莓，含有大量的维生素和水分，低糖含量，非常适合高血糖的患者食用。除此还有柠檬最适合高血糖的人吃，如柠檬中糖含量基本为零，有丰富的维生素，吃柠檬可以有效降低血压，所以建议每天吃。猕猴桃是水果中的皇后，不仅糖含量很低，而且富含肌醇，肌醇对调节血糖浓度有很好的帮助。还有一些蔬菜最适合高血糖的人，因为它们几乎不含糖，黄瓜含有大量的水和无机物，对人体有益。

当血糖高的时候吃水果，应选择含糖量低的水果。同时，根据其含糖量计算其热能。减少或减去主食的量，以保持总热量不变。每顿饭都吃水果是不明智的。人们普遍认为，它是适当的少量在两餐之间(血糖下降时)。

得了高血糖可以吃苹果吗?上面文章中，大家对于这个问题已经有了了解，高血糖的朋友最好不要吃苹果，因为这是一个含糖高的水果。总之，高血糖患者在日常生活要注意热量的控制，可以选择一个热量少的蔬菜吃，水煮用佐料拌着吃。

高血糖能吃苹果吗?看完上面这些想必你心中已经有了答案了。正所谓苹果虽好，不可贪吃呀。如果因为嘴上的一时痛快，导致自己花掉大把大把的医疗费用可是得不偿失。倒不如忍一忍，等待康复之时再去享用，最后祝大家身体都能健健康康的!