低卡路里烤鸡腿便当的做法 低卡路里烤鸡腿便当怎么做

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烤 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 普通 （难度）

低卡路里烤鸡腿便当的做法步骤

• 1、鸡腿如图一包4只，自然解冻。

• 2、去皮（去皮可以去掉鸡肉的大部分脂肪）洗净，肉上划几刀。

• 3、挤入生姜汁。

• 4、加入奥尔良烤翅腌料。

• 5、加入料酒和生抽，拌匀腌制过夜。

• 6、第二天入烤箱中层200度烤30分钟即可。

• 7、拌了点黄瓜笋干，配上两个鸡腿，一份午餐便当就好了。