海陆荟的做法 海陆荟怎么做

“适合健身人士的2人份午餐。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 烤 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

海陆荟的做法步骤

• 1、鸡翅中洗净后划几刀，各类海鲜提前解冻、洗净，吸去多余的水分。

• 2、将鸡翅中和海鲜用料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。

• 3、菠萝去皮、切片，洋葱去皮、洗净后切片；枸杞加热水泡软备用。

• 4、按洋葱、菠萝、海鲜和鸡翅中的顺序，铺在烤箱纸上。

• 5、浇上橄榄油，预热烤箱5分钟至180度。

• 6、将烤箱纸包好的食材放入预热好的烤箱内，烤15分钟；烤箱烤到15分钟时，温度调到200度，把鸡翅中翻面，再烤5分钟。

• 7、各类食材烤好后，从烤箱里取出，浇上泡软的枸杞。

• 8、今天的午餐就是一份【海陆荟】，配上一点生菜叶，和一小碗甜酒酿。

• 9、吃的时候，可以像我们一样用洗干净的生菜叶子包着吃。