你知道孕妇能喝黑豆豆浆吗

黑豆是一种蛋白质含量比较高的谷物，我们知道，当代的饮食鼓励多吃粗粮，因为只吃细粮不能满足人体对各种营养物质的需求，那么孕妇对事物的需求呢，你知道孕妇能喝黑豆豆浆吗？到底吃拿些食物更有利于孕妇身体和宝宝的发育呢，带大家了解一下。

一、孕妇能喝黑豆豆浆吗

可以喝黑豆豆浆的，黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。建议喝五谷豆浆噢。 首先要备的五谷材料是：黄豆、黑豆、麦片、黑芝麻、小米;食用时先将两豆浸泡(一般晚上泡好，早晨用)，再将泡好的豆子和麦片、小米及黑芝麻同放入豆浆机内打浆，以1人的食量为准，材料放入的比例为(黄豆3：黑豆1：麦片2：小米1：黑芝麻1)，将打好的豆浆加热滚熟即可食用。

二、孕妇饮食原则

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

三、推荐食物

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);

2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;

3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;

4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

孕妇能喝黑豆豆浆吗，答案当然是肯定的 ，黑豆中含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，对孕妇的身体和宝宝的发育都有很好的影响，怀孕期间孕妇的饮食一定要特别的注意，注意搭配和营养均衡，保证能为之后的生产打下良好的基础，准妈妈，加油！