两岁宝宝吃什么好

两岁以后的宝宝走路已经十分自如，活动范围也不断扩大，智力发展正处于关键时期，所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么，两岁宝宝吃什么好是很多妈妈都想知道的事情，接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。

一、两岁宝宝吃什么好

1、水果

水果含有大量的VC，能够促进钙的吸收，提高宝宝的免疫力。我的宝宝就很爱吃水果，长得很结实，很少感冒。水果虽然很好，但是属于生冷食物，不建议一周岁以下的小宝宝，吃大量的水果。

2、粗粮

粗粮能补充微量元素。我家是买来糙米，黑豆等熬粥吃，可以每天吃，但是让宝宝吃的量不要太多。如果宝宝感觉粗粮难吃，不愿吃，妈妈们可以把粗粮做成馒头然后给宝宝，这样口感可以好很多。

3、蔬菜

有的宝宝挑食，只爱吃肉，不爱吃菜，这是不对的，多吃蔬菜对人体很有好处应鼓励宝宝多食蔬菜，少食肉类。我家的就是多菜少肉的模式，还不耽误长体重。蔬菜含有大量的植物纤维，能够清理肠道。便秘的宝宝，多吃些蔬菜，能够有效的缓解便秘。

4、坚果

坚果含有丰富的卵磷脂，每天吃一个核桃之类的坚果，对宝宝的智力发育很有好处。坚果虽然好，但是含有大量的油脂，宝宝一天最多吃一个核桃的量为好。

5、肉类

给宝宝买猪肉，最好选择细嫩的里脊肉，不要买那种有太多筋膜的肉。宝宝经常吃些鸡肉、鱼肉，也是很有好处的。

6、主食

有的宝宝不爱吃主食，这是不对的。妈妈们应该变着花样的给宝宝做各种好吃的主食，让你的宝宝爱上吃主食，他一定会很快胖起来的。发面馒头，其实是宝宝最好的食物。

7、零食

拒绝零食，不让宝宝吃零食确实有点难，那就尽量让宝宝少吃些零食吧。膨化类零食含铅，多食会影响宝宝的智力。果冻，不要让小宝宝一下把整个果冻吞入嘴里，这样容易让宝宝误吸入器官，引起窒息。一般零食都含有大量的糖、色素、油脂、防腐剂等对宝宝不好的东西，所以最好不要让宝宝吃零食。

二、两岁宝宝食谱制定原则

1、蛋白质的获取

宝宝2岁的时候，也是需要补充足够的蛋白质的，这个时期的宝宝正处于牙齿发育中，需要准备好蛋白质丰富的食材。不过，宝宝一般不会喜欢吃固体的食物，这些食物太难咀嚼了，因此食谱中还是多些乳制品，补充宝宝所需要的蛋白质。

2、主食需要轮流换

宝宝正处于长身体的阶段，需要很多方面的营养素，我们要为宝宝制定食谱的时候，营养素的配备一定要齐全，在主食方面，我们希望妈妈们可以为宝宝准备包子馒头或者是面条类食物，也可以准备米粥等，这些主食可以轮流换，可以增加宝宝对食物的兴趣，激发宝宝的食欲。

3、三餐的营养配比要齐全

妈妈们想要照顾好宝宝的一日三餐，就要特别注意三餐中的营养比例问题，一般情况下，宝宝的早餐需要营养丰富，晚餐则要注重乳制品的安排，在准备午餐时，要注重主食的选择。妈妈们也可以根据宝宝的活动情况来安排餐点，有时候宝宝的体能消耗比较大，就需要为宝宝准备点心。

4、食物要易消化

两岁的宝宝还比较小，胃部的消化能力还处于磨练中，妈妈们最好是准备一些易消化的食物，这些食物利于宝宝对于食物营养的吸收。

看完两岁宝宝吃什么好的妈妈应该对不同的食物有不同的了解。妈妈应根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心，但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。