月子期间吃什么好

女人在孕期很重要，生完孩子后的调养过程同样很重要，我们把产后修复的那段时间叫做坐月子，月子坐的好与否直接影响到孕妇以后得身体状况，在国外女人生产后没有坐月子的过程，这主要取决于不同人种的体质，所以不要盲目相信产后不用修复的说辞，所以月子期间吃什么好呢？

月子期间吃什么好

一、“月子”饮食讲原则

该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则食物要松软、可口，易消化、吸收少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。要干稀搭配、荤素相宜。不宜食生、冷、硬的食物;不宜快速进补，以免得不偿失。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。

二、坐月子”饮食当慎重

“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。

三、产后饮食禁忌多

河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。

1、禁食寒凉、辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2、产后饮食不宜大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

4、中药食疗也要对症，不可自行乱补

李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

坐月子期间吃什么好，在这里说到，坐月子期间的饮食要谨慎，这个期间不仅修复产妇身体，与此同时此时孕妇也在哺乳期，所以对孩子也是有影响的，小编提倡的是，月子期间孕妇饮食也要以清淡健康为主，不要吃太油腻的食物。