六岁儿童补钙吃什么好
在日常生活中很多食物当中都含有一些营养成分和钙质，孩子经常吃一些有机蔬菜不仅可以补充身体所需要的微量元素同时还可以补充孩子身体中所缺少的钙质，补充孩子身体所需要的营养等，那么六岁儿童补钙吃什么好呢？下面让我们一起来看一下。
六岁儿童补钙吃什么好
一、番茄土豆鸡肉粥
原料
大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。
做法
1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。
2.炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。
3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
4.粥好后加入少许味精和盐即可。
功效
除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。
二、丝瓜虾皮猪肝汤
原料
丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
做法
1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
功效
虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病和有利牙齿发育。
三、海米油菜豆腐羹
原料
豆腐，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。
制作方法
1.将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。
2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。
3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。
功效
海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。
四、三色肝末
原料
猪肝少量，西红柿、胡萝卜、菠菜各适量，葱、肉汤、盐。
制作方法
1.将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。
2.将葱剥去外皮后切碎;把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。
3.将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。
4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中，同时加入肉汤煮熟。
5.同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。
功效
猪肝、肉汤、菠菜富含钙质，而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
六岁儿童补钙吃什么好？儿童成长的过程中，是千万不可缺钙的，否则必然影响孩子的生长发育。要想为孩子补钙，首先应该从饮食上做起，多食用含钙量高的食物是最好的选择了，还有多到户外运动与晒太阳，都对促进钙的吸收有良好的作用，另外还可配合一些质量好的补钙的药品。
