幼儿补钙吃什么钙效果好
钙是人体所必须的微量元素,电视上打的补钙产品大多数是针对孩子的,这说明孩子是补钙的主要群体。幼儿若是缺钙的话会导致幼儿身体发育不良,免疫力下降。所以,经常有家长问“幼儿补钙吃什么钙效果好?下面我为大家解决这个问题。
一、幼儿补钙吃什么钙效果好
1、钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因而,要及时正确的为小儿补充钙质,那么小儿补钙吃什么比较好呢?
2、儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。
3、研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。
二、吃什么补钙
1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。
3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
三、儿童多吃海带 提高免疫力还能补钙
相信很多的人都知道多吃海带可以预防大脖子病,这是因为海带中含有丰富的碘,碘也是预防甲状腺肿大的元素!其实对于宝宝来说,多吃海带不仅可以预防大脖子病,还能够提高免疫力,达到预防感冒的效果,还可以帮助儿童补钙哦!
四、三鲜冬瓜汤
冬瓜含维生素C较多,能够提高免疫力。
准备食材
海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜5克,猪油(炼制)15克。
1、准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。
2、瑶柱用温水泡软,洗净,去杂质放进锅内。
3、加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。
4、往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟
5、再放入瑶柱及原汤,烧沸后用味精、食盐调味即可。
五、海带排骨绿豆粥
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体重要脏器增加营养所必需。
准备食材
大米适量、猪大排适量、绿豆适量、海带适量、食盐2克、酱油适量、姜适量、
1、排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
2、海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。
3、绿豆、大米洗净后,一同放入锅内,煮至绿豆和大米都开花成粥。
4、倒入排骨,煮十分钟,再倒入海带,再小火煮十分钟。
5、适当加些盐来调味即可。
上面主要给大家介绍了幼儿补钙原因和幼儿补钙主要吃的食物。平常多吃海带,冬瓜,排骨,绿豆等食物,补钙的同时还可以提高免疫力。幼儿平常要多注意饮食,多运动,锻炼身体,这样身体就能保持健康。幼儿补钙吃什么钙效果好,现在大家应该都知道答案了吧。