儿童吃什么长得高，补钙不能少

儿童吃什么长得高！补钙不能少！作为家长除了要担心孩子的身体健康，学习，还有在孩子饮食上要特备注意，特别是在孩子长身高的时候，许多家长会绞尽脑汁的去学习给孩子准备什么样的食物对孩子长身高会有所帮助，下面小编就针对这些问题来为大家做出最详细的解答吧！

一、儿童吃什么长得高

如果想让孩子长高，从营养方面来看，重要的不在于吃什么，而在于营养均衡。

人体正常的营养物质包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，水，任何一种都不可缺少。进食要有一定的比例，一般碳水化合物占40%，蛋白质和脂肪各占20%--30%，矿物质，维生素，水微量。

1、补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

2、吃含钙量高的食品

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

单单摄入足够的钙元素，还是不够的，必须保证足量的维生素d以促进钙的吸收。维生素d，在食物中很少，主要是阳光照射，通过皮肤产生，因此要想让孩子长高，必须多晒太阳，每天保证2~3小时的日照最佳，如果日照时间不足，可以通过口服维生素d3来补充。维生素d3在两岁以内的孩子由于生长迅速，日照时间短，要求每天补充400单位。对于学龄的孩子，日照时间短，青春期体格发育迅猛，也需要补充。

3、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

二、宝宝要长高，不应该吃什么

不偏食，不吃零食，不吃反季水果，不吃保健品，不吃垃圾食品。因为这样会影响食欲，不能正常进食营养丰富的食品，同时还可以引起孩子肥胖，早熟，从而影响身高的增长。

儿童吃什么长得高！补钙不能少！家长都喜欢对比，除了对比别人家孩子的学习成绩，在身高上也会因为跟自己孩子同龄的孩子长得高而表示羡慕，以上小编为大家详细的介绍了有关孩子吃了能长身高的食物及营养搭配，希望你的孩子也有个棒棒的身体，并且长身高。