孕初期要吃什么

作为一个准妈妈，是不是需要准备和担心的事情有很多呢，特别是肚子里的宝宝的营养吸收问题对不对？怀着宝宝的每一个阶段，孕妇们都要时刻注意自己的饮食搭配和营养吸收，那么今天我们来普及的是关于孕初期要吃什么呢？

孕初期要吃什么

1、水果

怀孕早起有妊娠反应，多吃水果能补充大量维生素和水分，不仅可以降低妊娠反应，还能改善皮肤粗糙和食欲。

2、适量食用粗粮

包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以不可以补充无机盐及维生素。

3、酸味食物

选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能有所改进胃肠道不舒适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

4、富含铁的食物

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等、需要补叶酸，富含叶酸的水果有：樱桃、桃子等。

5、富含钙的食物

食物有海带、黄豆、鱼虾类等。

6、补锌

含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等。

7、补碘

富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。

8、莴苣

莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，而孕早期孕妇缺少叶酸，会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中含有锌、铁等元素，孕妇吃了可以防治缺铁性贫血。莴苣还有增进食欲，促进胃肠蠕动的功效，可以帮助大便排泄，缓解孕妇便秘症状。所以，怀孕8周的孕妇可以多吃莴苣。

9、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体健康非常有益。玉米中含有丰富的维生素，可以防止细胞氧化和衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中还含有丰富的维生素E，有安胎的作用，可以用来防治习惯性流产，胎儿发育不全。同时玉米还富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕妇便秘。

10、面条

面条主要是有蛋白质、脂肪、碳水化合物等组成，孕妇容易消化吸收，还具有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。怀孕8周的孕妇多食面条，还有减少呕吐反应的作用。

11、继续补充叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。所以，怀孕8周的孕妇应该多吃富含叶酸的食物。

孕初期要吃什么？孕初期的准妈妈们的妊娠反应是很正常的，但是因为这样反而会影响到孕妇的胃口。所以这个时候，就算恶心想吐吃不下东西，为了肚子里面宝宝的健康，我们是不是也要坚持吃粗粮、一些酸味食物呢？补充自己的营养，很重要哦。