宝宝补钙补锌吃什么好

现在由于父母忙于工作，而忽视孩子的健康，造成了很多孩子缺少钙铁锌等人体内必不可少的元素。既然是人体所需要的必不可少的元素，如果小孩缺少了它们，对成长方面一定会造成不好的影响。那么，究竟宝宝补钙补锌吃什么好？

宝宝补钙补锌吃什么好

一、虾皮蒸冬瓜

材料：冬瓜1瓣、盐1/2小匙、虾皮1把、葱花少许

做法：

1、冬瓜去皮、去瓤、切片，在碗里摆整齐，洒上盐和虾皮；

2、锅中加水，水开后上锅大火蒸15分钟；出锅后撒上葱花即可。

虾皮富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质；冬瓜也含有钙、维生素等营养物质。所以此款虾皮蒸冬瓜是宝宝缺钙缺锌不错的选择。

二、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉

做法：

1、金针菇去根、洗净；菜胆去老叶、洗净；火腿、生姜切丝；

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出；

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

金针菇含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。

三、圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉

做法：

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

四、西红柿鱼糊

原料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克

做法：

1、净鱼肉放开水锅内煮下，然后除去骨刺和皮；；西红柿用开水烫下，剥皮、切碎末。

2、鸡汤倒锅内，加入鱼肉同煮；稍煮后，加西红柿末、精盐，用小火煮成糊状。

五、母乳或配方奶

宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

六、牛奶

宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。

经过小编对宝宝补钙补锌吃什么好这个问题的介绍，不知道家长们因此有没有什么帮助呢或者启示呢？其实，小编这里说的只是一些常规性的补钙铁锌。如果家长想要效果更好的话，可以去找专业医师询问，结合医师的建议来给小孩补钙铁锌。