吃什么生发快

由于现在的生活压力逐渐增大，从而精神压力也在增加，使得越来越多的年轻人开始有脱发严重、白发、掉发等症状。在我们的生活中脱发的人逐渐增多，这跟我们的生活习惯有很大关系，脱发的出现给很多人带来了困扰，那么，吃什么生发快呢？

一、吃什么生发快

1、多吃富含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

3、多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

4、多吃含维生素E的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

5、多吃含维生素B食物

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

6、多吃新鲜蔬菜水果

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

7、吃何首乌：

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。

二、小食谱

1、黑芝麻磨粉

到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。但是别吃太多，以免一直跑厕所。

2、百合芝麻炖猪心

百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时。一个月可吃一次，就能让人心情安定、减少掉发。

三、注意事项

精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情是非常重要。

在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

吃什么生发快，其实通过食疗是最直接的方法。食物的作用不可忽略，要想头发长得快而且好，一定要注意饮食均衡，忌吃辛辣刺激的食物。因为健康、合理的饮食对于头发有促进生长作用的。还有要学会缓解压力，平时尽量少去染发或烫发，尽量少使用吹风机，这些都是在伤害着我们的头发。

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