你知道几种对皮肤好的食物呢？

想必每个人都希望自己有一个好皮肤，特别是随着年龄的增长，皮肤会出现暗淡、松弛、缺水等越来越多的现象，为了让自己的皮肤保持年轻，所以很多人会花钱买各种各样的护肤品保养皮肤。但是，要想皮肤好，不仅是需要护肤品，还需要吃一些对皮肤好的食物。那么，你们知道哪些食物吃了对皮肤好呢？

对皮肤好的食物有哪些

1、番茄

番茄富含茄红素、维生素C、膳食纤维等营养，其中的茄红素是天然色素，也是让番茄呈现鲜红色的原因。茄红素的抗氧化功能很强，可以减少身体的氧化伤害，达到抗老化的保护作用，对皮肤和身体好处多多。值得一提的是，番茄加热以后，细胞壁受到破坏，会释放更多茄红素，因此若想多摄取一点茄红素，可以把大番茄拿来煮汤、炒菜。不过，维生素C遇热反而遭到破坏，如果担心大番茄料理的维生素C较少，可以补充新鲜的小番茄!

2、酸奶

酸奶含有丰富的益生菌，而益生菌不只能调节免疫力，对皮肤也有帮助!我们的肠道内有好菌也有坏菌，如果经常熬夜、压力太大、缺乏运动，肠道坏菌就会增加并影响身体机能。补充益生菌，有助于改善肠道菌丛，增加好菌的比例，促进肠道环境的健康。如此一来，我们吃下肚的各种美肌食物，才能被充分吸收和利用，达到更好的美容效果。需要注意的是，过多糖分不利于肌肤保养，建议选择无糖的酸奶，再搭配时令水果(比如新鲜草莓)，好处多更多!

3、蓝莓

蓝莓一向是欧美的「超级食物」，抗氧化的能力相当强!蓝莓含有丰富的维生素C和花青素，而花青素是一种天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助于消炎、抗氧化，还可以巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性，是抗老化的必备营养素。每天吃30粒蓝莓，就能补充丰富的花青素!

4、红萝卜

吃红萝卜不只对眼睛好，对肌肤也很好─尤其是粉刺多的人记得补充。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，具有抗氧化作用，可以减少体内有害的自由基，还能维持皮肤的正常生长，避免肌肤乾燥、角质化，同时增加皮肤对抗病菌的能力并修护肌肤，帮助减少粉刺、痘痘的困扰。

5、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力，有利于肌肤保养，并帮助降低皮肤过敏的机会。另外，饮食中补充适量的油脂才能维持皮肤的润泽，而鱼类中的Omega-3脂肪酸就是很好的选择。

除了鲑鱼，鲭鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲱鱼、沙丁鱼也都含有较高的Omega-3脂肪酸，可以轮流摄取;最好用蒸、烤的方式料理，避免油炸、烟燻，以免吃进有害物质。若不爱吃鱼，可以改吃核桃，当作植物性的Omega-3脂肪酸来源。

看完文章介绍的食物是不是觉得有一种打开了新世界大梦的感觉呢？其实，除了文章中所介绍的集中对皮肤好的食物以外，还有糙米、甜杏仁等食物吃了也对皮肤有一定的好处。还有就是要多喝水，白开水可以加速代谢循环，轻松喝出好皮肤。希望这篇文章对想保养皮肤的小伙伴们有所帮助哦！