宵夜吃什么水果好
加班熬夜到八九点肚子忽然咕噜咕噜响，但是这个时候吃香喝辣的免不了会增肥加重。宵夜吃什么水果好，这是有讲究的。有的水果促进消化会越吃越饿，而有的水果却能有果腹感能给疲累的你补充能量，让你有动力熬到下班。
一、宵夜吃什么水果好
加班熬夜成了上班族的家常便饭。熬夜最担心的问题就是发胖，因为到半夜基本饿得不行。那么，吃什么宵夜才不会发胖呢?专家推荐以下几种适合做宵夜的食物。
1、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。
2、杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
3、香蕉
香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。
4、土豆
土豆含有大量的膳食纤维，很容易让人有“吃饱了”的感觉，同时它又不含有脂肪和胆固醇，且热量低，因而不用担心睡前吃会发胖。更难得的是，土豆中富含碱性化得食物，可以中和体内的酸性食物，促进睡眠。
5、即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
6、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
7、花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
8、面食
夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者，也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
宵夜吃什么水果好，首选含有蛋白质和膳食纤维的水果。相比油炸食品，吃水果好处多多，含水量丰富的水果可以给皮肤补充水分和维生素，令肌肤水润柔亮，祛除暗黄。其中的香蕉、牛油果还有令人心情愉悦的作用，让处于枯燥加班的工作中舒缓压力。
