加班宵夜吃什么好？5款夜宵推荐，补充能量还不发胖!

许多人因为工作因素必须加班熬夜，熬夜的时候就避免不了要点一份外卖，吃饱喝足后才有精神和力气继续工作。但是夜晚人体的新陈代谢能力变慢，如果宵夜吃的不对，那么就可能让脂肪在体内堆积，那么，加班宵夜吃什么好?5款夜宵推荐，补充能量还不发胖!

加班宵夜吃什么好

一、酸奶

酸奶的营养价值极其丰富，其富含大量的蛋白质、各种微量元素，其味道酸甜可口，奶香浓郁，而且其饱腹感很强，所以许多白领在加班熬夜时都喜欢喝一杯酸奶，再搭配少量水果，这款宵夜不仅可以补充能量还不发胖!

二、五谷杂粮糊

五谷杂粮不仅营养价值丰富，富含大量的维生素B，而且其饱腹感很强，但是它的缺点是不易消化和吸收，如果把五谷杂粮磨成粉，再冲成五谷杂粮糊，这样不仅味道更香浓，而且口感更加润滑细腻，更加利于机体吸收。

三、小米粥

小米粥是用小米熬制而成的一种养胃粥。小米粥里面富含色氨酸，这种物质可以降低中枢神经的兴奋度，可以让人产生睡意，从而可以缓解加班熬夜的精神绷紧感，让身心得以放松。所以宵夜喝碗小米粥，不仅可以驱赶疲劳，还能补充能量，是一个不错的选择。

四、全麦面包

全麦面包比白面包的营养价值更高，其中富含大量的维生素B和粗纤维，并且其饱腹感很强，还具有安神、消除烦躁的效果，所以加班熬夜时吃几片全麦面包，不仅能补充机体所求能量，还能够补充人体所需营养。

五、苹果

苹果是日常常吃的一种碱性水果。长期加班熬夜的人的皮肤都非常不好，所以宵夜吃一个苹果可以帮助人体补充水分，还能够让皮肤得到滋养，尤其适合女性朋友食用哦!

通过以上了解，相信大家对于加班宵夜吃什么好这问题已经了解清楚了吧!其实，加班熬夜时可以吃以上介绍的5种食物，不仅可以饱肚子，还不用担心发胖，因它们都具有很强的饱腹感，而且脂肪含量较低，所以它们是宵夜的理想选择哦。另外，宵夜不要吃油腻的、胀气的食物哦!