月子夜宵吃什么

产妇坐月子期间补充营养，适合少吃多餐，晚上饿了，还可以吃夜宵。为了避免发胖，夜宵既要吃少，又要吃得营养。产妇夜宵吃什么，可以做到少而精，营养又健康。接下来，本站给大家详细介绍一下月子夜宵吃什么，以供参考。

一、月子夜宵吃什么

1、莲藕排骨汤

可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

2、干贝娃娃菜

干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

3、红萝卜炒蛋

红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

4、炒猪腰

猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

5、芝麻糊

芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

6、猪蹄花生汤

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

7、西芹炒肉

西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

8、糯米粥

糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

9、黑豆浆

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

10、焖海参

海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

11、清蒸吻鱼

 吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

12、花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

二、产妇夜宵饮食原则

1、要有助于产妇的身体复原。在吃夜宵时格外注意，像咖啡一类的刺激性饮料，山楂、乌梅一类的酸性食物，都不要碰。
    2、要有助于产妇给孩子哺乳。产妇可以在吃夜宵时多吃一点高蛋白的食物，比如牛肉、鱼、虾、鸡蛋等。
    3、要降低身体发胖的危险。吃夜宵时要尽量避免吃含有太多脂肪的食物，多吃点清淡可口的食物。
    4、产妇在月子里还要注意，像人参之类的补品，在产后一两周内不要轻易尝试，因为这时用人参补身体，是有害无益的。刚刚完成分娩的产妇，吃了人参，会让她过度兴奋，对恢复不利。
    5、凡是对产妇和婴儿有好处的夜宵，都是可以进食的。像汤面、粥、燕麦片、之类的食物，是产妇吃夜宵时不错的选择。

月子夜宵吃什么就介绍到这里了，产妇既要补充营养，又要吃得健康，为了自己也为了宝宝。产妇的饮食尽量不要在外面买，一是怕不卫生，二是外面卖的都是各类调料放太多，免得产妇吃了会引起不适，所以，家里人最好在家给产妇做营养美味夜宵吧。