如何增加免疫力

现在正值春夏交替的季节，由于没有及时增减衣物和病菌感染，很多朋友都感冒了。虽说感冒是小病，但是对于我们的生活还是会造成一些不便的。其实，只要我们自身的免疫力提高了，一些小病的感染是可以避免的，那么，如何增加免疫力呢?

一、如何增加免疫力

1、要坚持体育锻炼，体育锻炼可以提高身体的御寒能力，比如说冬季我们可以选择爬山，散步，可以打打球等。这些都可以提高人的免疫力，还可以减少感冒的发生。

2、不要让疲劳而影响到你的免疫力，要学会劳逸结合，如果你的身体因为疲劳而导致免疫力下降，会很容易患上一些疾病比如感冒等症。

3、把室内的温度最好保持在18到20度，湿度保持在百分之七十，保持室内的温度与湿度较为恒定，别让室内的空气太过于干燥，会影响到呼吸系统的功能。

4、压力不要过大，要学会给自己释压，压力过大的话也会影响到免疫功能，给人的身体会带来比较不良的影响，所以在日常生活中我们要保持一个愉快的心情。

5、有一个充足的睡眠是很重要的，尤其是免疫力低下的人，必须要保持好一个充足的休息时间与充足的睡眠，只有睡眠质量好，免疫功能才会正常的工作，才会起到保健防止疾病发生的作用。

6、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

7、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

8、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

9、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

看了上面这些内容，大家对于如何增加免疫力应该已经有了很明确的答案了。其实免疫力的提高不在于从外在摄取多少营养素，更多的是从自身的生活习惯出发，只要坚持锻炼，保持良好的睡眠，再加上健康的饮食，我想每个人都能拥有很强的免疫力。