什么食物增加免疫力

什么食物增加免疫力，我身边有好多朋友自己的免疫力特别的差，疾病常常找上他们。他们很是苦恼就问我，我这免疫力太低了，感冒发烧老是找我怎么办啊。我就说你可以用食疗的办法来提高自身的免疫力，那么好接下来我为大家介绍几种能提高自身免疫力的食物，大家跟我一起看看吧。

什么食物增加免疫力

1、蘑菇

中含有很多 维生素C对人体健康起着重要作用，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。还含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。

2、黑木耳

是一种营养丰富食用菌。含糖类、蛋白质、脂肪、磷脂、氨基酸、维生素和矿物质。还含有木耳多糖、麦角甾醇、黑刺菌素等成分。其中矿物质含量丰富，铁的含量极高，是猪肝的7倍，钙、镁含量也非常丰富。

3、花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

4、芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

5、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

6、牛奶和黄豆

都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

7、萝卜

有句俗语这样讲：萝卜上市，医生没事。萝卜中含有维生素B群，β胡萝卜素以及维生素C等人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨质疏松等功能。

8、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，其中含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为“维生素C之王”。果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

9、苹果

在英国有“一天一苹果，医生远离我”的说法。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增进记忆、提高智能。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦。

10、大豆

大豆有植物肉类的说法，其含有丰富的蛋白质，对女性特别好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以养颜并且大豆能够在女性经期起到保护卵巢的作用。女性多食大豆能够保持年轻健康的身体

什么食物增加免疫力，以上就是我为大家介绍能提升自身免疫力的食物，各位朋友们要是自身免疫力低的可以尝试一下以上的食物，这些食物虽然是日常可见的食物，但是它们有可以提高咱们自身免疫力的功效和功能。免疫力低的朋友们赶紧试一试吧。