三明治饭团怎么做好吃又简单
三明治饭团是一道美味的小吃，它的做法简单易学，是由海苔、午餐肉、蛋饼制作而成。营养丰富，口感鲜美。是很适合在早餐的时候吃，老少皆宜。也是很适合野炊时外带的食物，即能长时间保留原本的味道，又能外出时均衡的吸收其营养。建议大家都制作起来吧给老人和孩子一个健康的饮食
主料
米饭 ：400g午餐肉 ：300g
辅料
海苔 ：适量芝麻 ：适量
油 ：适量
盐 ：适量
西兰花 ：适量
具体步骤
1.准备好各种食材，米饭用刚蒸好的。
2.西兰花洗净焯水控干水份。
3.西兰花切成细末加少许芝麻和盐拌匀。
4.午餐肉切片。
5.午餐肉用油煎两面金黄色备用。
6.在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜，放米饭、西兰花。
7.再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出。
8.在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可。
①米饭最好用刚蒸好的米饭，再加少许糯米可以使饭团粘合更好。②午餐肉里含有少量的防腐剂，一般人少吃。幼童、老人、孕妇、糖尿病人不可食用。
