什么东西增肥

我们平时比较关注减肥，知道减肥应该吃什么而不应该吃什么，那么，对于增肥，你又了解多少呢？有人想减肥，那自己就有人会有增肥的需求，所以，增肥也是一个值得了解的话题。我们今天介绍的就是增肥，究竟什么东西增肥呢？

什么东西增肥

1、香焗培根土豆泥

主料

土豆3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g

辅料

油适量 盐适量 黄油适量

步骤

1.土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀，放入沸水中煮30分钟后撕去表皮，碾压成土豆泥晾凉备用

2.平底锅内放少许黄油，将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香

3.将培根碎倒入土豆泥中，搅拌均匀

4.用手沾少许冷水，将其揉成一个个小圆球

5.将做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中，中间稍微留些距离.将马苏里拉切条，每个土豆球上放几根奶酪条

6.烤箱预热200度，中层上下火烤10分钟至奶酪表面变金黄即可

2、牛仔骨烧土豆

主料

牛仔骨800g 土豆2个

辅料

胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙

步骤

1.原料。

2.冷水加牛仔骨，姜块煮开。

3.捞出温水洗净备用。

4.姜切片，八角掰碎，葱切段。干辣椒一切二。

5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用。青椒切块。

6.锅里放油，小火炒姜片八角葱。

7.放入牛仔骨，煸炒出水分，肉微黄。

8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后，依次料酒，生抽，老抽，翻炒均匀。

9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖40-60分钟。

10.水大概和牛仔骨齐平的时候，放入土豆和胡萝卜，调入盐比自己口味淡一些，大火收汁。

11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。

小贴士

1.牛肉焯水要冷水下锅。

2.炖牛肉炒好后要兑温水。

3.做炖烧类的菜，调入盐的时候要比自己口味淡!切记，因为收汁后会味道加重。

4.牛肉酱我用小康的，使整道菜很浓郁，拌饭很棒，也可以用福临门的豆豉酱，味道也不错。

3、土豆炖鸡块

主料

鸡腿两只250g 土豆100g

辅料

油适量 生抽适量 老抽适量 料酒适量 蒜适量 姜适量

步骤

1.两只鸡腿处理干净，清洗好之后，剁成块

2.土豆削皮，切成粗条，

3.准备好蒜和姜

4.油，生抽老抽按三比一混合，料酒

5.电饭锅底铺上蒜和姜

6.鸡块倒进去，

7.再把三分之一杯的色拉油酱油和料酒倒进去，按下煮饭档

8.当电饭锅跳到保温档时，打开，把土豆条放进去，搅拌一下，再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档时，这个菜就做好啦。

9.盛盘

上文告诉了我们什么东西增肥，这些东西都是高热量高脂肪的肉类。减肥的时候要避免这些肉食而尽量吃蔬菜，现在为了增肥，我们当然要多吃肉，蔬菜也是不可缺少的，毕竟也要均衡营养，荤素搭配才完美。总之，为了增肥，就是要多吃。