养胃助眠燕麦小米粥的做法 养胃助眠燕麦小米粥怎么做

“小米的营养价值很高。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
燕麦也是一种营养丰富的食物，蛋白质含量很高。其性味甘平。能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人，对于预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病都有很好的食养作用。
用燕麦与小米一起熬一锅懒人粥，既可以温暖脾胃，又能养心安神。。。。
天凉了，最想要这么暖呼呼的一碗。。。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

养胃助眠燕麦小米粥的做法步骤

• 1、用料：燕麦米50克，小米50克，水适量。

• 2、将燕麦和小米一起放入碗中，用清水略略冲洗，洗去表面浮尘。

• 3、再一起倒入电饭煲内胆中。

• 4、根据自己想要的稀稠度加入适量清水。

• 5、盖上电饭煲盖子，选择煮粥功能，使用默认煮粥时间：1个半小时，点击启动，电饭煲开始煮粥。

• 6、煮粥结束，电饭煲自动跳到保温功能。

• 7、点击取消键关机，拔去电源，揭开盖子，只见汤液浮上，粥米在底。

• 8、用汤勺搅上一搅，再次盖上电饭煲盖子，稍焖片刻，即可得到汤米混融的稠粥。

• 9、盛出，趁热食用。

小窍门

电饭煲可以用其他锅具代替。
燕麦米也可以用燕麦片代替。