8种食物补肾壮阳效果好，谁吃谁知道

很多人在日常生活中或许有过这样的症状：头昏耳鸣，腰膝酸软，四肢无力，性功能下降。这些表现很有可能是肾虚引起的，肾虚分为阴虚和阳虚，无论哪种，都会造成免疫力低下，影响人体机能的正常运转和身体健康。那么，除了必要的药物治疗以外，生活中吃些什么食物能补肾壮阳呢？

一、哪些食物补肾壮阳

1、补肾壮阳的食物——韭菜

养胃健胃,养肾补肾,养肝护肝,一般人群均可食用。尤适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群。

2、补肾壮阳的食物——泥鳅

健脾养脾,养胃健胃,养肾补肾,补血养血,补气益气。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗、老年人、心血管疾病、癌症患者、放疗化疗后、急慢性肝炎、黄疸、急性黄疽型肝炎者。

3、补肾壮阳的食物——牛鞭

养肾补肾,补阳壮阳,提高免疫力,增强记忆力,滋阴补阴,开胃消食。失眠、肾虚、阳痿、遗精、腰膝酸软者食用。

4、补肾壮阳的食物——芝麻

甘平,补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

5、补肾壮阳的食物——豇豆

性平味甘,能补肾健脾。除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”

6、补肾壮阳的食物——羊骨

性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明目,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。如果能搭配中药绅斯挺,效果更佳。

7、补肾壮阳的食物——枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

8、补肾壮阳的食物——香蕉

香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

上文中提到的8种食物补肾壮阳的效果非常好，食用方法也很简单，即可以做菜，也可以泡水喝，煮粥吃。另一方面，肾虚也不仅仅只是男人才有的病症，女人也会肾虚，女人肾虚会造成食欲不振，月经不调等症状，所以女性也要多吃一些补肾的食物保护好自己的肾。