有蛋白质的食物有哪些，蛋白质对人体有什么好处

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也是我们人体必需的一种营养元素。我们日常一日三餐需要摄于一定含量的蛋白质，尤其是小孩和健身减肥的人，他们需要摄取更多的蛋白质。那么有蛋白质的食物有哪些呢，蛋白质对我们人体又有什么好处?接下来小编为你细细介绍。

一、有蛋白质的食物有哪些呢

1.奶类

在我们常说的牛奶、羊奶、豆奶，都含有丰富的蛋白质，同时奶类中还含有优质的钙。因此牛奶是非常常见的优质早餐。

2.蛋类

蛋类当然与蛋白质有关。我们日常吃的最多的就是鸡蛋、鹌鹑蛋。其蛋清中的主要营养元素就是蛋白质，还含有人体所需要的氨基酸，是非常理想的蛋白质呢。

3.海鲜

如虾、鱼肉、螃蟹、蛤蜊、干贝等,不仅味道鲜美,蛋白质含量高、还富含多种氨基酸以及维生素、矿物质，而且热量低，非常适合减脂人士和青少年食用。

4.豆类

豆类包括很多，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆等，期中黄豆就是高蛋白质、高脂肪豆类，是非常优秀植物蛋白。

5.干果类

核桃，芝麻，松子等干果类的蛋白质含量也是非常丰富的。

二、蛋白质对人体有什么好处

1.增强抵抗力，抗疲劳

蛋白质中含有必需氨基酸，对熬夜工作者的身体健康非常有帮助，可以增强他们的抵抗力。

2.提高新城代谢

新陈代谢越高的人，身体的机能就维持的更好，维持新陈代谢的就是酶催化，蛋白质中就含有我们所说的酶。

3.高蛋白的食物可以帮助人们减脂

高蛋白的食物热量都不高，因此有助于减脂。

4.高蛋白食物可以促进人体肌肉生长

没有蛋白质，就没有生命，蛋白质在人体是非常重要的。在我们日常所见的肉蛋鱼奶类中，都富含优秀的蛋白质。中老年，经常熬夜，病人以及儿童都非常需要多多补充蛋白质，以上就是小编为大家介绍的有蛋白质的食物有哪些，蛋白质对人体有什么好处，希望大家看完这篇文章能够学到知识。