补充蛋白质吃什么最好，蛋白质摄入越多越好吗

当代社会越来越注意科学营养，不少家长为老人、孩子来选购一些富含蛋白质充足的食材，生怕一个疏忽，身体就比别人缺少了这一类的营养元素。那补充蛋白质吃什么最好?需要额外的补充多少蛋白质才合适呢?今天小编就来和大家聊一聊蛋白质。

一、补充蛋白质吃什么最好

蛋白质是人体不可缺少的营养元素之一，它主要可以帮助人们的骨骼发育、肌肉生长、提高自身免疫力、促进新陈代谢、机体分泌等功效。补充蛋白质可以吃一些：蛋、奶、豆制品、鸡胸肉、坚果、奶酪、瘦牛肉等食品，小编在这里要解释一下，我们说到的蛋是去除了蛋黄的蛋白部分，鸡蛋白最好是水煮着吃，来保留它自身的营养。如果实在觉得小编说的以上这些都准备起来不是很方便，那也可以将早餐我们常喝的咖啡换成一杯现磨的豆浆，对我们身体补充蛋白质也是很有营养的。

二、蛋白质摄入越多越好吗

蛋白质和其他的食品一样，也不要一次性大量的服用，因为一次性服用会给我们的身体带来不好的影响，甚至会给我们的器官造成分泌的负担。如果你不挑食、不偏食，每天三餐正常，其实就不用刻意的去补充蛋白质或者来购买蛋白粉来食用了。有的健身爱好者也听说为了肌肉一天吃10个蛋清或者额外补充蛋白粉等说法，但如果你不是健身达人，不能配合运动将食用进身体的蛋白质分解开，那你的肝脏和肾脏恐怕会吃不消!

今天小编和大家分享的是补充蛋白质吃什么最好?蛋白质摄入越多越好吗?希望对大家的生活习惯有所启发和帮助。根据科学家的实验记载，过多的食用蛋白质也会引发“蛋白质中毒”，身体的症状主要是：腹胀，头晕、四肢无力、昏迷等现象。所以，食补不要一气呵成，贵在坚持才是正确的养生之道。