这5种高蛋白水产好处多，常吃能够补充蛋白质，快看看吧!

现在越来越多的人更加的注重食物含有的蛋白质，而水产里面含有的蛋白质是十分高的，所以越来越多人关注和购买水产，那大家又知不知道哪些水产含有的蛋白质含量最高呢?下面由小编来带大家认识一下五种高蛋白水产吧!

一、高蛋白水产

1.鲍鱼

鲍鱼在所有的海产品里面来说蛋白质的含量是最高的，每天摄入一定的蛋白质对于女性来说是有比较大的好处的，因为这个能够很好的维持女性体内的荷尔蒙，而且还能够支撑皮肤下的皮下组织，能够令皮肤保持光滑饱满的状态。

2.螃蟹

螃蟹里面的蛋白质含量是在鲍鱼之下，而且里面含有的脂肪不是非常多，只有烹饪方法得当，减肥的朋友也是可以食用的。不过蟹黄里面含有的胆固醇含量是比较高的，所以大家不要大量的去进食。螃蟹里面含有丰富的钙质和矿物质，小孩子可以适量的食用补充营养。

3.蚌

蚌同样是含有比较高含量的蛋白质，是人体维持免疫机能最重要的物质，而且蛋白质在白血球和抗体是主要的构成成分，所以补充适量的蛋白质可以说是日常必须的。

4.螺

螺肉不仅仅是一道味道鲜美的菜品，还含有各种人体所需的营养物质，是被渔民们称为“盘中美珠”;螺肉里面有着丰富的蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸，可以说是高蛋白和低脂肪共存的一款美食，这个即使是减肥的时候也是可以食用的。

5.小龙虾

龙虾里面除了含有比较丰富的蛋白质以外，还有就是龙虾的肉质是属于松软易消化的，非常适合身体虚弱的人食用。

二、摄入过多的高蛋白水产对身体的危害

1.影响情绪

当蛋白质摄入过量的时候，大脑中碳水化合物含量低于正常水平的时候，心情是会受到一定的影响，会出现不开心并且很容易就会生气等的情况。

2.损伤肾脏

当大家摄取蛋白质的同时，身体其实是还会吸入部分含氮物质的，而这部分物质是需要通过肾脏后再从血液里过滤出来。所以一旦蛋白质摄入量过多的时候，含氮物质的含量也随之增加，这时候是已经超过了尿液可以排除的正常含量，肾脏超负荷的工作多余的含氮物质长久以往是可能会造成肾脏损伤。

通过上面的介绍，大家对高蛋白水产的相关知识是否有了更多的了解了呢?任何的事物都有两面性，无论是营养物质再丰富的食材，大量的食用都是会对大家的身体内里有着不小的损伤，最好的食用方法应该是适量摄取，在这里小编也希望大家身体健康!