怎么吃香蕉减肥

香蕉是一种富含膳食纤维，维他命B1、B2和钾的水果，有润肠通便、消除浮肿的功用，并且价格实惠、方便食用，只需要剥皮就可以立刻享受到美味，深受广大爱美的减肥人士喜爱。但实际上，在水果中，香蕉热量并不是很低，反而是中等偏高的，每一百克热量在93大卡，碳水化合物也有22克之多。因此，盲目地吃香蕉其实并不能减肥，反而有增肥的风险哦。那么你知道怎么吃香蕉才能更好的减肥吗?

一、怎么吃香蕉才能减肥

一般来说，香蕉作为早饭的一部分或者两个正餐中间垫垫肚子是非常合适的。我们都知道，富含膳食纤维的食物很容易增加饱腹感，两餐间感到有些饿的时候，此时补充一根香蕉比吃一块饼干或半包薯片的热量要低得多，既不会摄入过多的热量，也不至于在吃正餐时感到过于饥饿而吃得过多，减少了正餐摄入的热量，自然可以达到减肥的效果。

二、美味的香蕉减肥餐

除了直接吃香蕉，最推荐的香蕉减肥餐是作为早餐食用的，既美味饱腹，做法也非常方便快捷，对现代快节奏的生活方式很友好。具体做法如下：

准备200毫升的低糖低脂酸奶，50克即食纯麦片和一根香蕉，将香蕉压成泥放入酸奶搅拌均匀，最后放上麦片，一份美味营养又低脂的早餐就做好了。特别需要注意的是，如果怕酸，可以适当加一些糖，但不要太多，麦片也不能选择超市那种即冲即溶加了过多奶粉和糖的加工麦片，而是无味的即食麦片。

三、吃香蕉减肥的禁忌

想要通过吃香蕉减肥，一定要记得，不要把香蕉当作餐后水果或零食无节制的来吃，而是要作为两餐间的加餐或早餐的一部分才合适。另外，一次吃一根就够了，千万不能一次摄入大量的香蕉，否则非但不能减肥，反而有腹泻脱水的风险。最后，也不能只吃香蕉不吃正餐，长此以往对身体各个器官的损伤都是非常大的，还会有贫血的可能。

怎么吃香蕉减肥?这是很多减肥爱好者的关注点。可以说，香蕉这种美味常见的食物，对减肥还是有一定帮助的，但一定要掌握香蕉的吃法和相应禁忌，不能因为减肥伤害了自己的身体。充分了解香蕉的特性和营养，科学地吃香蕉，才能让香蕉帮助我们更好地减肥，否则只会起到相反效果，还有可能得不偿失，甚至有住进医院的危险。当然，正确合理适量地吃香蕉并坚持下去，相信一定可以早日达成理想的身材目标。