香蕉是减肥还是增肥

人类在进步，时代在发展，越来越多的人开始崇尚健康生活，也就是多吃蔬菜与水果，远离小摊贩或是一系列的油炸食品。那么你在食用健康饮食的时候，有没有考虑过其中的成分，或是会有什么影响么，比如香蕉是减肥还是增肥之类的，今天我们不如就来说说吧~~

一.香蕉是减肥还是增肥

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量（3两白饭220卡），相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而眼下海南香蕉持续一个月滞销，香蕉烂在地里。这么好的减肥食物大家千万不能错过，多吃香蕉既对身体好又减肥，而且还能帮助农民伯伯缓解“蕉急”。

二.如何利用香蕉减肥

煮熟的香蕉，燃烧掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话，可以配少量奶油来吃，效果也不错。阿萨伊浆果，大家有没有听过。晚上的时候，不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或者是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，不仅能饱食，而且有很强烈的减肥效果。冷冻的香蕉来陪你，香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不仅降温，而且能起到很好的减肥的效果。吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。

三.香蕉减肥小贴士

香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。

现在越来越多的人加入到减肥的队伍中，他们中的有些人会选择以水果代替饭菜进行食用，那么今天关于香蕉是减肥还是增肥想必你们现在应该都了解过了吧，作为良好的减肥食物，多吃既对身体好又减肥，但是确实不适合那些容易反弹的人士。