每天吃山药，坚持下去你就会有惊喜的收获
每到了寒冷的季节，干燥的季节，因为气候的突然变化，很多人身体都会感觉到异样，有些不舒服。头发变得毛躁，皮肤也变得更加干燥，甚至食欲都不好，全身疲惫。那有什么方法解决问题呢？有什么食物可以和缓解这个情况呢？小编给大家推荐山药。
每天吃山药好处多
山药很普通，菜市场随处可见，这样一种顺手拈来东西却有很厉害的作用如:补脾、养胃、生津、润肺、补肾等，非常适宜冬季实用。
1.缓解受凉引起的腹泻
冬季气候寒冷，容易造成受凉腹泻，这时候不用去医院打针，每天吃500克煮熟的山药，可以分两到三次吃完，如果不喜欢吃煮山药，可以把山药磨成粉，每次吃15克，两种方法作用相同;
2.强身健体，提高免疫力
冬季人们需要补充能量，所以很多人开始进补，人参是很好的补品，但人参属热性，很多人不适合进补人参。山药虽然很廉价，但是用山药进补不会太热，温补而不燥，很适合老年人或者身体比较弱的人。每天吃山药100到200克，坚持吃一到两个月，会有意想不到的好效果。
3.温肺止咳
山药在中医上也是一味中药，对补肺润燥具有极好的治疗作用，肺虚、咳嗽、喘等症状每天可吃250克山药，坚持吃一段时间对以上症状能很好地改善。
4.山药补肾
山药有极其出色的补肾功效，尤其对于肾虚的男人来说最适合食用了。经常食用山药，可以很好的改善尿频、遗精的症状，对于男人因肾虚而出现的早泄也有很好的疗效。山药中含有的多种营养元素，对身体都有滋肾益精、强身健体的作用。这一点也是男人们最喜欢的。
用山药炖羊肉汤来补肾最好了，尤其适合冬季进补。做法也很简单，把羊肉切块，然而放入沸水中，把飞沫去净。然后，将去皮切片的山药和羊肉一起放入锅里炖煮，等汤开后，加入葱姜蒜调味，再转小火，炖到肉趴烂即可。
5.生津润燥
山药还具有生津润燥的作用，对皮肤及头发都具有很好地滋养作用。用500克山药加大米或者小米熬成冬季养生粥，早晚食用。坚持一段时间你会发现皮肤、头发都变得有光泽了。经过这些介绍大家是不是对山药又重新认识了?那就行动起来吧，让我们变得更健康、更漂亮!
每天吃山药好处多，所以大家在日常生活里，可以适当多食用一些山药。但是食用山药也是有禁忌的，有些人士容易腹胀，或者是便秘患者，都不适合食用山药的，会导致病情更加严重。如果有一些人，容易消化不良的，或者有胃溃疡的人士，尽量蒸着吃山药。
