吃什么影响长高

大家都知道，除了遗传因素以外，还有很多会影响身高的条件与因素。那么，在饮食方面，吃什么影响长高呢？想必这是令很多朋友困惑的一个问题，下面这篇文章就将胃我们解答吃什么影响长高，并为我们介绍一些吃了有助于长高的食物。

吃什么影响长高

 一、吃甜食影响长高

1、影响食欲

甜食会大量消耗体内的维生素，特别是维生素B1，会被全部破坏，从而使代谢中产生的丙酮酸刺激中枢神经，使人出现食欲降低的情况。而维生素的缺乏，还会使消化液的分泌减少，胃酸增多，从而引起消化不良。此外，甜食会让人产生饱腹感，到了吃饭的时候，也就没有饿的感觉了，营养摄入不足，或是挑食严重，都会影响到孩子的生长，想长高却缺营养，当然不能如愿了。

2、缺钙

当甜食吃多时，孩子体内钙的代谢就会发生紊乱，从而使之前的补钙大计功亏一篑，难怪孩子老是长不高，不是吃得不够好，而是吃得太甜了。另外，过多的糖类如果得不到及时有效的消耗，还会使孩子发胖，这些都会影响到孩子长高。

3、睡不好

孩子要长高就一定要多睡觉，特别是晚上，是生长激素分泌的关键时间段，如果这个时候还醒着，就白白错失了长高的良机。。但是，孩子为什么到了晚上不肯睡觉呢?有一种可能，就是甜食吃得太多了。糖分进入血液以后，会刺激到孩子的神经系统，从而使人产生烦躁不安、注意力不集中等症状，而入睡的时候需要平和的情绪和放松的精神，否则就很难睡着。所以，就算给孩子少吃一点糖，也不要在晚上快睡觉的时候吃，影响了睡眠，不仅会影响孩子长高，还会影响智力的发育。

二、吃什么长高

1、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

2、菜花

富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

3、南瓜

营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

4、茼蒿

是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

对于吃什么影响长高这个问题，上面这篇文章告诉我们 吃多了甜食就会影响我们的食欲，进而就会影响我们长高，除此以外，缺钙与睡眠不好也对长高有一定的影响，大家一定要多注意这些 方面的问题。当然了，文章还提供了一些有助于长高的食物。