夜宵可以吃什么食物

如今，有这样一个现象，你的身边或多或少存在着所谓的“夜猫族”。何为“夜猫族”，那就是晚上长时间熬夜，而长时间熬夜会出现肚子饥饿的现象。众所周知，熬夜对身体的伤害很大，晚上吃东西对肠胃的消化也不好。但是，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，熬夜后吃哪些食物才能对身体的伤害最小呢。小编今天就为大家整理了7款适合当作夜宵的食物，让你不再为“夜宵可以吃什么食物”而绞尽脑汁了!

夜宵可以吃什么食物

1、爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2、樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

3、杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

4、即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

5、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

6、梳打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

7、花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

小编为大家推荐的7款适合当作夜宵的食物可是丰富有营养哟，各位熬夜的朋友们可以选择它们作为夜宵的食物。有时人们不得不熬夜做些事情，熬夜消费体力脑力后注意及时给身体补充能量，不过为了身体健康，千万不要选择油腻、高热量的食物作为宵夜，可按照小编为大家解答的“宵夜可以吃什么食物”中寻找合适健康的夜宵食物!