中医养生常识

最近，养生的话题开始不断升温，从某综艺节目里吴昕的养生之道，不是吃补品就是泡脚。不想评判吴昕养生之道是否正确，但对于养生这一话题，越来越年轻化，8090后包括零零后都已经开始花茶泡枸杞，熬夜敷面膜了。 年轻化的’养生之道到底是否正确呢？下面呕心沥血总结了一些中医养生常识分享给大家吧。

中医养生常识

1、 睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

3、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

4、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

5、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

6、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

7、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

8、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

9、健康，从调节心性开始。

10、人要想健康,就必须使体内有足够的气来气化所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的

11、虚火损害你体内的脏器.这个虚火反过来会损耗你的气.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

12、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

13、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

14、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

15、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。

首先，要肯定注重养生开始越来越来年轻化，这说明年轻人开始越来越关注自己的健康。但有很强的养生意识，是值得赞赏的，但不要盲目地去养生，而是应该掌握一些正确的养生常识。从中医来讲，不要违背自然规律，生病就会远离大家，自然也不会亏欠大家。