治疗失眠的简单方法

失眠会导致人体内分泌失调、食欲不振、脱发、生物钟不正常等严重问题。对于失眠这个问题，我们一定要尽快采取措施来解决。失眠对于很多上班族来讲是个非常头疼的问题，如果晚上睡不着的话，第二天肯定是会影响工作的，如果不能好好工作，那还怎么挣钱呢?现在的你如果还在为失眠这个问题感到烦恼的话就来看看我接下来为大家介绍的这篇治疗失眠的简单方法吧!

一、治疗失眠的简单方法

运动疗法：

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

音乐疗法：

睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

按摩疗法：

1、按压心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴，神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴，于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂，双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法，用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

中医疗法：

321阴阳平衡疗法，如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，有效的治疗睡眠，提高睡眠治疗，相比西药没有副作用。

二、失眠的原因

环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

个体因素

有很多年轻人由于自身的一些不好的生活习惯而导致失眠，比如在晚上睡觉前喝茶，抽烟，喝咖啡等等因素都有可能导致失眠。

躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

个体因素

有很多年轻人由于自身的一些不好的生活习惯而导致失眠，比如在晚上睡觉前喝茶，抽烟，喝咖啡等等因素都有可能导致失眠。

躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

看完这篇治疗失眠的简单方法后，你是否已经找到了有效的方法来治疗你的失眠了呢?失眠跟寿命的长短也是有很大的关联的，专家指出：经常失眠的人变老的快、头发脱发，变白严重、会大大的缩短寿命。失眠最主要的原因就是心情的起伏不定，心浮气躁和饮食不当等主要原因造成。适当的出去转转路，听一些轻音乐是有助于入眠的哦。