不爱喝水怎么办，有什么危害

水是生命之源，没有水人们的生活将无法继续下去，地球之所以有生命就是因为有水的存在。日常生活中是要经常喝水的，而且是任何一种饮料也代替不了的存在。但是有些人偏偏不是很爱喝水，这时候该怎么办呢？不爱喝水对我们的身体有很什么危害呢？

一、不爱喝水的危害

1、水的重要性

水分约占了人体体重的65%，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连骨骼都含有22%的水分。没有水分，食物中的营养物质不能被吸收利用，体内的废弃物也不能正常的排出体外。没有水，人顶多能活1个星期。

2、饮料不能代替水的原因

饮料中一般都含有较多的糖或糖精及蛋白质，热量偏高。有的还添加了色素、香精和防腐剂等。这些物质在体内排泄较慢，不易使人产生饥饿感，还会加重胃肠道和肾脏的负担，进而降低食欲，影响消化和吸收。造成营养失调和营养不良，影响青少年的生长发育和健康。

饮料中含糖越多，渗透压就越高，难以被人体细胞吸收，反而会带走细胞中的水分，导致身体进一步缺水。过量的糖和色素会转化为脂肪，容易引起肥胖，也是诱发糖尿病的原因之一。

3、身体缺水的危害

(1)损伤肝脏、肾脏，肝肾是身体的排毒器官，体内缺水废弃物不能正常排出体外，毒素堆积在肝脏、肾脏部位，会使肝肾负担加重。

(2)引起便秘，身体缺水，肠道吸收了过量的水分，会使得大便干结引起便秘。

(3)皮肤干燥，缺水易造成皮肤紧绷、干燥甚至出血开裂的现象。

(4)引起心血管疾病，缺水血液粘稠度增加，容易引起血液循环不畅，导致心血管疾病。

(5)肌肉痉挛，缺水会导致电解质失调，导致肌肉痉挛或者虚脱。

二、不爱喝水怎么办

多喝水是必须的，如果不愿意喝水多吃具有稀释血液功能的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。多食大豆，大豆含有丰富的卵磷脂，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。少吃动物内脏,动物脂肪及甜食。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度.故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。戒除烟酒，消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康.在医生指导下服用有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速,防止血栓形成。

不爱喝水对我们的身体机能是有一定的影响的，会引起一系列的身体疾病，所以就算不爱喝水那平时为了身体也要注意水量的摄入。那如果真的不爱喝水怎么办？以上我们只从饮食习惯和生活习惯上给大家做出了建议，如果情况严重的话还是建议大家到医院做一个全面的检查哦。